madu24, ty mnie kobieto nawet nie strasz ;-P jesli chodzi o wegle to ja nie jem ich jakos duzo, zle sie czuje przy wiekszej ilosci wegli zlozonych, jak to mowia z ciastek to ja najbardziej lubie kielbase no ale tak na serio to mam nadzieje, ze jakos pojdzie a teraz raporcik z nad puszki tunczyka ;) 14.IV.2008 B: 3x15 1. Wyciskanie sztangi [...]
Ale to nie jest tak, ze od jablla dziennie utyjesz :-) owoce to witaminy przedewszystkim i gdy zjesz ke rano, zostana one spozytkowane przez organizm. bialka masz za duzo! Powinno byc ok 1.8g na 1 kg docelowej masy ciala, a wegli tak 3-4g na 1 kg. Nie boj sie weglowodanow, te zlozone krzywdy mie robia :-) Zmieniony przez - PUSHhard w dniu [...]
Nóg nie ćwiczę bo jeżdżę na rowerze i pływam , pozatym staram się raz na czas biegać. Ryżu nie jem, bo jem lody. Bieganie, pływanie i leżenie na łóżku mają się nijak do treningu nóg na siłowni. Plan treningowy bardzo zły, czytaj do dupy. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-09-09 11:49:53
[...] do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Domowa siłownia, za parę dni zrobię foty. Dieta : Nie jem fast foodów, ograniczam na razie słodkie bo do końca nie mogę się opanować. Jem mniej niż zwykle. Po siłowni szklanka mleka, łyżka miodu, jeden owoc. Przeciwskaznania medyczne : astma ( nie przeszkadza mi w sporcie) [...]
no jasne ze powiem o jej efektach tylko sie zastanawiam czy mimo wszystko nie ma tutaj za duzo wegli i sie boje ze z redukcji nic za bardzo nie wyjdzie. Jak tak na to patrze to wydaje mi sie ze ja w ciagu roku szkolnego jem duzo mniej... coprawda jem duzo slodyczy, nie jem regularnie, czasami mi sie zdarza nie jesc wcale obiadu i moze dlatego ten [...]
Rozumiem, że mam oliwy nie wlewać i orzechów, czyli tego dodatkowego tłuszczu mam nie wrzucać. Warzyw też nie jem kolo treningu. Dzisiaj koniec 1 tygodnia. Nie wytrzymałam i się zważyłam i zmierzyłam. Waga zadowalająca, 62 kg, czyli +/- spadło mi 1 kg, bo ten pomiar 64 to był no jakieś 2 tygodnie temu. Martwi mnie natomiast to, że z obwodów nie [...]
Dziś sobota, wrzucam tabelkę z porannego mierzenia . Fajnie spadają mi cm w pasie, waga o dziwo bez zmian (to chyba dobrze?) , ale te uda.... Spisałam sobie dokładnie wczorajszy trening, ale gdzieś mi go wcięło. Z ważniejszych rzeczy - dołożyłam sobie ciężaru do przysiadów (zamiast 30kg to 35kg) i wykroków (zamiast 10kg to 20kg w 1 i 2 serii, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Panowie napotkałem mały problem. Ogólnie nigdy nie lubiałem jeść na noc (czyt. kolacja). Teraz choć zawsze jem to nie jem dużo. Jak wiadomo na noc potrzebne jest białko (najlepiej kazeina). W związku z tym w ramach dopełnienia diety mogę dokupić jakieś w miarę tanie bialko kazeinowe na noc ?? Nie ma sensu cała dieta jak na noc nie będe spożywał [...]
No to jak ja wogóle nie moge schudnąc?? ani nic?? Dodam też, że na obiad jem jedną gałkę ziwemniaków d tego jakieś miesa i surówka to chyba nie jest dużo? no a sniadanie no to kanapka 1 nie więcej noi nie jem batowników słodyczy chipsów zadnych fastfoodow nie pije wód słodkich
Nie wiem moze problem lezy po stronie diety i tego co zjadam przed treningiem? Osttanie dni siedze i czytam, bo moje cneymetry w pasie od 3 tyg stoja w miejscu. czytam zeby przed treningiem nie spozywca wegli, bo robia wyrzuty insuliny i podczas treningu tluszcze sie nie spalaja, czym wiecej czytam tym bardziej glupieje. Moje dieta wyglada [...]
Ja jem tak jak mówisz, wieczorami wyłącznie białko (kazeina z twarogu) a na noc odżywka białkowa. A i tak się zalewam, wydaje mi się, że chyba w moim przypadku mleczne przetwory mi nie służą. Czytałem trochę o dietach dopasowanych do grupy krwi i z tego właśnie między innymi wynika, że moja grupa "0 rh+" powinna unikać mleka i nabiału, [...]
pare dni obsuwy- poprawka na studiach, a wiec dietowanie, bieganie i myslenie o tym zeszlo na dalszy plan. kurcze. faktycznie mozecie miec duzo racji. poki co w takim razie jem/nie jem z bilansem na 0-do listopada (az bede mial dostep do silowni). aeroby rekreacyjnie ze 2-3 razy w tygodniu (coby stawy sie nie rozleniwily, a sciegna nie poszly [...]
Tadueszu, mam kolejne pytanie. Po wykonaniu badań genetycznych dowiedziałem się że mam dwa allele "C" genu PPARG, odpowiedzialnego za metabolizowanie tłuszczów i węglowodanów. Oznacza to, że insulina nie działa tak efektywnie w czyszczeniu krwi z glukozy jak u posiadaczy innych genów. Czy uważasz, że takim wypadku spożywanie węglowodanów w oknie [...]
A mówią, że telewizja kłamie ;-) %-) 04.05.2014 Dziś doms-y na tricepsach AKTYWNOŚĆ: jogging ok. 3,5km Już ponad pół roku nie jem glutenu. Postanowiłam, więc spróbować owsa. Pierwszy raz w życiu jadłam owsiankę. Smakuje całkiem nieźle, więc pomyślałam, że zagości w moim menu. Niestety podrażnia mi jelita - nie było miło :-( 05.05.2014 Ciągną tyły [...]
..Beetakaa dziękuję ..) ale ja dostałam o******* za to że w ogóle tu weszłam..))) hee jestem twarda i przyjmuje to na klate. A więc tak skoliozy nie mam chociaż tak to wyszło na zdjęciu. Jestem zdrowa fizycznie ...mam mały problem z serduchem ale z tym sobie świetnie radze i nie boję się ciężkiego wysiłku . Jesli chodzi o produkty to nie [...]
SM bo tak jest, ja też czuję się najbardziej najedzony jak nie jem nic, a najlepiej jak jeszcze spalacz dorzucę - a Ozzy akurat bierze ten sam co ja :-) Także się nie dziwię.
mięcho jem do każdego posiłku oprócz ostatniego ( w którym jem twaróg 100g) i śniadania (białko jajka kurzego ok200g i jedno żółto) oprócz węgli prostych jak banan do śniadania i banana po bieganiu nie jem węgli prostych - jak wygląda sprawa tłuszczu i warzyw po treningu? należy ich nie spożywać w posiłku po treningowym ? - tłuszcze dostarczam z [...]
Ja bym zresetowal hormony. 2 tyg normalnego zarcia i powrot to deficytu oraz zwrocenie uwagi na jakosc jedzenia. Za 3tygodnie urlop tak więc nie będę sobie wtedy żałował odkladam dietę i się zresetuje. Co masz namysli jakość jedzenia? Bo staram się pilnować co jem i wszystko sam przygotowuje. Mam na mysli nieprzetworzoone jedzenie. Niektorzy np [...]
jak mi idzie?? ja się bardzo dobrze czuje na diecie bez wegli (pomijając te brokuły/warzywa), bo w sumie od lat (z przerwami nieduzymi) nie włączam wegli do posiłków. jedynie czasami umysł i dusza się czegoś domaga, ale silnę wolę mam silną :D aktualnie na obecnym CKD wykluczyłam wszelki niabiał. na noc nie jem twarogu. najczęsciej jest to filet z [...]
anniczek/blog/Chciec to moc? ;)
